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運動の目的は、何もしなくても脂肪を燃焼してくれるような、代謝のよいやせ易い体づくりが目的。
運動で多少カロリーは燃焼できますが、食べた物全てを運動だけで消費しようと思ったら大変な努力が必要です。 そこで、運動と併用して効率よくダイエットをする為に、脂肪燃焼レシピをご紹介します。

１.	炭水化物、たんぱく質、脂質は体の中でエネルギーとなり、脳を働かせたり、筋肉を作ったり、体温を上昇させるなど、体の機能を助ける重要な燃料です。その燃料を燃やす重要なマッチの役割を果たしているのが、野菜や海藻、果物に含まれているビタミンやミネラルです。 特にビタミンB群は、糖質やたんぱく質の代謝に必須ですので、B群の豊富な豚肉や豆類、卵、緑黄色野菜など、積極的に摂るようにしま
	しょう。

２.	食べ物の種類は1日に30品目と言われていますが、これは栄養の偏りをなくして満足感を与える為です。品数を減らしてもカロリーは減っていない事が多く、偏った栄養が代謝を悪くし、逆効果です。

３.	運動後は脂肪になりやすい糖質や脂質を抑えて、 鶏のささ身や白身魚など、良質のたんぱく質を摂るのがおすすめです。

４. 食前の運動は貯蔵した体脂肪の消費に効果的、 食後の運動はこれから付く脂肪を防ぐのに効果的です。 ５. カロリーを大幅に減らすと、低カロリーに体が慣れ、基礎代謝が下がってしまいます。 その結果、低カロリー食を続けてもなかなか体重が減らず、元の食
生活に戻ったときにリバウンドしてしまうのです。 ダイエットを意識した場合の基本的なカロリーは、20代女性で1日1600Kcalが目安です。 ご紹介するレシピは、1600Kcalを基準に作成してあります。